সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে বিশ্রামের প্রয়োজন। আর এর জন্য সবচেয়ে ভালো উপায় হলো ঘুম। এই ঘুম যদি পরিমাণমত না হয় তবে হতে পারে বিপদ। তবে রাতের ঘুম কেমন হবে তা অনেকটাই নির্ভর করে রাতে আপনি কী খেয়েছেন। ভালো ঘুমের জন্য যেমন সহায়ক খাবার আছে, তেমনি কিছু কিছু খাবার ঘুম নষ্ট করে। এবার জেনে নিন রাতে ভালো ঘুমাতে চাইলে কোন পাঁচটি খাবার এড়িয়ে চলবেন।
ক্যাফেইন: চা, কফি, কোল্ড ড্রিংকসে থাকে প্রচুর পরিমানে ক্যাফেইন। যা জেগে থাকতে সহায়তা করে। ফলে রাতে ঘুম আসতে দেরি হয়। তাই রাতে ঘুমাতে যাওয়ার অন্তত পাঁচ ঘণ্টা আগে এসব পানীয় পরিহার করুন।
অ্যালকোহল: মদ্যপান স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর। ভালো ঘুম চাইলে রাতে মদ্যপান থেকে বিরত থাকুন।
তেল-ঝাল মশলাদার খাবার: খুব তেল-ঝাল মশলাদার খাবারও ঘুমের পরিপন্থী। কারণ এই ধরনের খাবার সহজে হজম হয় না। বুক জ্বালা, অ্যাসিড হয়।
ডমষ্টি: মিষ্টিও ঘুমাতে যাওয়ার আগে খাওয়া উচিত নয়। রক্তে শর্করার পরিমাণ বাড়িয়ে তোলে। ইনসোম্যানিয়া ডেকে আনে।
হাই-ফ্যাট ও হাই-প্রোটিনযুক্ত খাবার: হাইপ্রোটিন ফুডও ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়। কারণ সহজে হজম হয় না। ফলে অস্বস্তি বোধ হয়। তাই হাই-ফ্যাট ও হাই-প্রোটিনযুক্ত খাবার বাদ দেওয়া উচিত খাদ্যতালিকা থেকে।
